La perte de poids est souvent envisagée pour garder la pleine forme surtout que l’été s’annonce déjà. Pour cela, on ne va pas se mettre encore à faire des régimes ou utiliser à tous les azimuts des brûleurs de graisses. On va se concentrer sur ce qu’il y a de plus naturel, on va se mettre au sport. Dans ces conditions, quel sport pratiquer pour atteindre plus vite l’objectif ? En lisant minutieusement les prochaines lignes, vous découvrirez 5 exercices faciles, mais efficaces pour perdre du poids.
1. Pédalage des jambes
Il s’agit ici de faire appel à vos fessiers, vos abdominaux et vos muscles lombaires. En faisant cet exercice intensément, vous verrez vos calories se brûler plus vite et vous vous musclerez par-dessus tout. Pour le faire, allongez-vous sur le dos en plaquant bien vos lombaires au sol. Ensuite, soulevez vos pieds et faites monter vos genoux pour réaliser des mouvements de pédalages en avant. Pour plus d’efficacité, vous pouvez acheter un vélo d’appartement sur www.velo-appartement.org.
Le vélo d’appartement mobilisera aussi toutes les parties précitées. En effet, il s’agit d’un appareil de fitness qui contribuera longuement à votre perte de poids. Il suffit de la monter et de faire vos pédalages en toute aisance. Toutefois, optez pour un vélo qui offre une position droite.
2. Jumping Jack
Cet exercice permet de faire travailler le corps pour un renforcement des muscles en aidant alors à brûler un bon nombre de calories. Cet exercice vous est accessible, quel que soit votre niveau. Il consiste à joindre les pieds et à disposer les bras le long du corps. Vous sauterez ensuite en écartant vos pieds et en tendant les bras vers le haut. Vous finissez en revenant à la position initiale. Faites le même mouvement un bon nombre de fois dans la journée et vous serez surpris par le résultat.
3. Burpees
C’est un exercice facile à appliquer et de surcroît très efficace. On le commence debout avec les mains le long du corps. Ensuite, on fait un squat en ne laissant pas les genoux dépasser les pointes des pieds. Par la suite, les pieds sont dirigés vers l’arrière et les mains sont descendues pour effectuer une pompe. Maintenant, on revient à la position du squat et on fait un plus grand saut depuis ladite position.
4. Corde à sauter
C‘est aussi un exercice de fitness bien efficace pour perdre véritablement du poids. Vous pouvez vous y mettre, quel que soit votre niveau en sport en corde à sauter. Complexifiez vos enchaînements en faisant deux rebonds sur vos deux pieds à chaque fois que la corde doit y passer. Augmentez la difficulté en faisant l’exercice sur un pied avec un unique rebond ou en le faisant les pieds joints.
5. Moutain Climbers
Pour commencer cet exercice, vous prenez une position de pompe en étant sur la pointe des pieds, bras et jambes bien tendus. Ici, votre corps doit être droit. Une fois dans cette position, pliez votre jambe droite et ramenez le genou droit proche du coude droit sous la poitrine sans toucher le pied au sol. Avec un mouvement rapide, changez de position pour vos jambes droite et gauche. La jambe gauche doit prendre cette position sur son côté et celle droite est tendue.