Todo mundo sabe hoje que para ter uma melhor saúde é necessário acompanhar uma alimentação equilibrada com uma boa atividade esportiva. Existem muitas atividades esportivas para ajudá-lo a alcançar seus diferentes objetivos, como a reabilitação física ou a perda de peso. Entre essas atividades, está aquela que você pode fazer na bicicleta ergométrica. No entanto, para que o objetivo seja realmente alcançado, você deve escolher bem seu aparelho de fitness. Este artigo apresenta 5 critérios para uma melhor escolha.
De acordo com o objetivo, considere uma bicicleta reclinada ou sentada
A melhor escolha da sua bicicleta ergométrica pode ser feita com base em este comparador. No entanto, se você deseja ganhar mais músculos e ter pernas muito fortes, opte por essas bicicletas não convencionais que oferecem uma posição reclinada. Nessa posição, suas pernas são mais exigidas na atividade e ganharão mais potência. Por outro lado, ao optar pela posição sentada, você está querendo queimar suas gorduras de forma equilibrada em todo o seu corpo. De fato, quando você pedala nessa posição, todo o seu corpo é convidado ao movimento. Além disso, você ganhará mais músculos.
Para descobrir também : Como escolher o equipamento certo para sua disciplina esportiva
O peso da roda e a massa de inércia
Na escolha da sua bicicleta ergométrica, você pode se sentir tentado a se interessar apenas pelo peso da roda de inércia. Mas, você também deve considerar a massa de inércia. É o peso da roda que tornará a pedalada difícil. Por outro lado, a massa de inércia é o peso que você enfrentará ao começar a pedalar. Para isso, você deve escolher uma bicicleta cuja massa de inércia seja significativa para uma fluidez na pedalada. O ideal é escolher uma bicicleta ergométrica cujo peso da roda seja duas vezes inferior à massa de inércia.
A escolha da resistência
A resistência refere-se aqui ao sistema de freio da bicicleta. Aqui, você tem a opção entre a resistência mecânica e a magnética. Com a primeira resistência, você aumentará a dificuldade da atividade com um botão. Note que isso não é das mais convenientes. Para uma melhor escolha, opte pela resistência magnética, onde tudo é controlado por meio de um console. Além disso, com esse tipo de bicicleta, você tem vários programas de treinamento. Essa resistência também facilita a desaceleração progressiva do seu esforço sem tornar brusco seu ritmo de atividade.
Leitura recomendada : Como escolher corretamente sua esteira: quais critérios considerar?
O conforto de uso
Você fará uma melhor escolha optando por uma bicicleta confortável. Isso também é uma fonte de motivação. Para isso, você deve obrigatoriamente escolher uma bicicleta cuja selim e guidão possam ser ajustados. Assim, você ficará ereto na sua bicicleta e essa prática não lhe causará outros problemas de saúde, como dor nas costas. Além disso, considerando o número de horas a serem passadas na bicicleta, procure uma bicicleta cuja selim seja acolchoada para que você se exercite com mais conforto.
O console
A melhor motivação que você pode ter para se manter firme em seu aparelho de fitness é o monitoramento de suas performances. Ao acompanhar suas performances, você terá uma ideia clara dos esforços realizados e do que ainda precisa fazer para se superar. Para isso, você necessariamente precisa de uma bicicleta equipada com um console. Este último apresenta, entre outras informações, a distância percorrida, sua velocidade, o número de calorias queimadas, etc. É ele também que permite mudar a resistência, criar novos treinos e até personalizar esses treinos.